اتعلم تحب نفسك 🤍

self-love
لوقو

 

الثقة بالنفس تؤثر على الكثير من جوانب حياتك، وعلى علاقاتك مع الأشخاص المحيطين بك، هنا نقدم لك أهم النصائح التي تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك:

  • لا تقارن نفسك بالآخرين

تُعتبر المقارنة من أكبر أعداء حب الذات، وعندما نقارن أنفسنا بالآخرين من السهل أن نشعر بالإحباط وتراودنا أفكار سلبية، لذلك ركز على رحلتك أنت واحتفل بنجاحاتك دون النظر إلى إنجازات الآخرين.

  • ممارسة حيادية الجسم

نحن نعيش في ثقافة تركز كثيرًا على المظهر الجسدي، ومن السهل الوقوع في فخ الحكم المستمر على أجسادنا؛ لذاك جرب حيادية الجسم التي تعني النظر إلى جسمك كأداة يجب الاعتناء بها بدلاً من الحكم عليها أو انتقادها، وهذا يساعدك على تطوير مشاعر أكثر إيجابية تجاه نفسك وشكل جسمك.

  • اغفر لنفسك

تذكر أن الأخطاء جزء من الحياة والجميع يخطئون وكلنا بحاجة إلى مسامحة أنفسنا لكي نتطور، لذلك ركز على ما يمكنك تعلمه من تجاربك السابقة، وأفسح المجال للتعاطف مع الذات والتفاهم والحب.

  • لا تجعل الآخرين السبب الأساسي لشعورك بالسعادة

صحيح أن العلاقات مع الآخرين مهمة جدًا لنا كبشر لكن من المهم أن نتذكر أن السعادة داخلنا ولسنا بحاجة إلى أي شخص آخر لإسعادنا.

  • ضع الحدود والتزم بها

تساعدنا الحدود على التحكم في عواطفنا وسلوكنا مع إظهار الاحترام لأنفسنا وللآخرين، فإذا كان موقف أو شخص معين يدفعك للإحساس بعدم الارتياح كن حازمًا بشأن إخباره بالسلوك المقبول وغير المقبول بالنسبة لك.

  • ممارسة الامتنان

الامتنان هو ممارسة قوية يمكن أن تحول تركيزك من نقاط ضعفك إلى نقاط قوتك والنعم التي تمتلكها، وقد أكدت الدراسات على تأثير الامتنان في تحسين الصحة النفسية والجسدية على حد سواء، لذلك خصص بعض الوقت يوميًا لتدوين بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك مثل: صحتك أو عائلتك أو أصدقائك أو إنجازاتك أو ببساطة جمال الطبيعة وصوت العصافير في الصباح.

في بعض الأحيان لا تكفي ممارسات الرعاية الذاتية والتأكيدات الإيجابية للعمل من خلال قضايا أعمق تتعلق بانخفاض الثقة بالنفس؛ لذلك لا تخف في حال لم تكفِ النصائح التي ذكرناها في تحقيق هدفك والوصول إلى حب النفس والثقة بها، واعلم أنه قد حان الوقت لطلب المساعدة من الأشخاص المناسبين سواء بالتحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة او طلب الاستشارة النفسين من الاخصائيين المتميزين في هذا المجال.

مدونات أخرى مقترحة لك

21 أكتوبر, 2023
العناد

 

21 أكتوبر, 2023
العلاج باللعب

يعد العلاج باللعب من اهم العلاجات النفسية التي تساعد الطفل في التعبير عن المشكلات السلوكية…